ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ.. 

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।

3

ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ  ਛੱਡ ਦੋ 

3

ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

3

ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.

3

ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿਆਦਾ ਕਰੋ 

3

   ਰੋਜਾਨਾ ਦੋ ਕੇਲੇ ਖੁਰਾਕ ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ