Carrot: ਗਾਜਰ 'ਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ |
Carrot: ਗਾਜਰ 'ਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ |
Sweet Potato: ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੈ।
Sweet Potato: ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੈ।
Broccoli: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ, ਬਰੌਕਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
Broccoli: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ, ਬਰੌਕਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
Red capsicum: ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Red capsicum: ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Sour Fruit: ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਮਿੱਠਾ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
Sour Fruit: ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਮਿੱਠਾ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
Pomegranate: ਅਨਾਰ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Pomegranate: ਅਨਾਰ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Pear: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
Pear: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
Oats: ਇਹ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੁੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
Oats: ਇਹ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੁੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
Green Tea: ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ, ਹੌਟ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ।
Green Tea: ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ, ਹੌਟ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ।
Nuts and seeds: ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
Nuts and seeds: ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।