ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨੂੰ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ
ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਜਾਣ ਦਾ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ। ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ 'ਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਚ ਆਸਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ।
1. ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਸੈਲਫੋਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੋਬਾਈਲ ਵਿੱਚ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫੋਨ ਵਿੱਚ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
2. ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੈੱਡ ਟੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
3. ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਉਪਰੋਕਤ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ।
20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ।