Shavasana Benefits: ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਗਦੀ ‘ਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਨਹੀਂਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਜੌਬ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਸ਼ਵਾਸਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸ਼ਵਾਸਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ:
1. ਯੋਗਾ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਭਰ ਲੇਟੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਰੁੱਪ ‘ਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।
2. ਸ਼ਵਾਸਨ ‘ਚ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲਓ।
3. ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਦੋਵਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋ।
4. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਲੈਕਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਅੰਗੂਠੇ ਸਾਈਡ ਵੱਲ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹੋਣ।
5. ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਹਨ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ।
6. ਦੋਵਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ।
7. ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਪਰ ਡੂੰਘਾ ਲਵੋ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਵੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਵਾਸਨ ‘ਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਂਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
View this post on Instagram
ਜਾਣੋ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ: ਸ਼ਵਾਸਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਆਦਿ ‘ਚ ਇਹ ਯੋਗ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਸ਼ਵਾਸਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ‘ਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਵਸਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਢੰਗ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਪੰਜਾਬੀ ਦੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ Pro Punjab TV ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਵੀ ਫੋਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
TV, FACEBOOK, YOUTUBE ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ PRO PUNJAB TV APP
APP ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ Link ‘ਤੇ Click ਕਰੋ:
Android: https://bit.ly/3VMis0h
