Reduce Heart Attack Risk Tips : ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ‘ਚ ਨਾ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਬੀ.ਪੀ., ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵੀਕੈਂਡ ‘ਤੇ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੀਕੈਂਡ ਯਾਨੀ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ…
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕੀ ਹੈ?
ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਛੂਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਟੇਟ ਕੀ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ 14 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ‘ਕੈਚ-ਅੱਪ’ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ 20% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸੀ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 91,000 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੌਂਦਾ ਸੀ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਸਾਹ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ। ਵਾਧੂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਲੇਟਲੇਟ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
