Fast Weight Loss Diet Plan: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਲੋਕ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਜਾ ਕੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਈ ਲੋਕ ਵਜ਼ਨ ਨਾ ਘਟਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ‘ਚ 38 ਸਾਲਾ ਕ੍ਰਿਸ ਟੇਰੇਲ ਨੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਕੇ ਵੀ 57 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾ ਕੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਉਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ‘ਚ ਚਰਚਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਹੁਣ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਅਮਰੀਕੀ ਸੂਬੇ ਅਰਕਾਨਸਾਸ ਦੇ ਜੋਨਸਬੋਰੋ ‘ਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰਿਸ ਟੇਰੇਲ (Chris Terrell) ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ 131 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (290 ਪੌਂਡ) ਸੀ। ਉਹ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ। ਫਿਰ ਉਹ ਇੱਕ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕਾਫੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਸੀ। ਉਸ ਦਾ ਸੌਣ-ਜਾਗਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਸ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਬਹੁਤਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕੀਤਾ। ਉਸ ਦੀ ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ 131 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ। ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਗਿਆ। ਕ੍ਰਿਸ ਟੇਰੇਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਚੱਕਰ ‘ਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਸਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਚ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਲਿਆ।
ਕ੍ਰਿਸ ਟੇਰੇਲ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 2019 ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ
ਸਾਲ 2019 ‘ਚ ਕ੍ਰਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ। ਉਸ ਦੇ ਪਿਤਾ ਦੀ ਇਸ ਸਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕ੍ਰਿਸ ਟੇਰੇਲ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਦਲਿਆ। ਕ੍ਰਿਸ (Chris Terrell) ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਕਾਹੋਲਿਕ ਦੱਸਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਂਦਾ ਸੀ। ਉਸ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਹ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਤੱਕ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦਾ ਸੀ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦਾ ਸੀ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲ ਲਈਆਂ। ਉਸਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ 20 ਮਿੰਟ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲੱਗਾ। ਉਸ ਨੇ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਖਰੀ ਰਣਨੀਤੀ ਅਪਣਾਈ। ਉਹ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ‘ਤੇ ਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਸੀ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਮਾਪਦੇ ਸਾਂ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਬੈਠੀ ਨੌਕਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਨੋਟ: ਪੰਜਾਬੀ ਦੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ Pro Punjab TV ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਵੀ ਫੋਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
TV, FACEBOOK, YOUTUBE ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ PRO PUNJAB TV APP
APP ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ Link ‘ਤੇ Click ਕਰੋ:
Android: https://bit.ly/3VMis0h
