Delhi Police Head Constable Narender Yadav Fitness: ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜਿਹੇ ਪੁਲਿਸ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹਨ ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਇਕ ਪੁਲਸ ਮੁਲਾਜ਼ਮ ਦਾ ਨਾਂ ਨਰਿੰਦਰ ਯਾਦਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਾਡੀ ਦੇਖ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਰੇਂਦਰ ਯਾਦਵ ਦਿੱਲੀ ਪੁਲਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈੱਡ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਲਹਾਲ ਪੁਲਿਸ ਹੈੱਡਕੁਆਰਟਰ ਵਿੱਚ ਤਾਇਨਾਤ ਹਨ। ਮੀਡੀਆ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਹੈੱਡ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਨਰਿੰਦਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਸ਼ੌਕ ਵਜੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਹੁਣ ਤੱਕ ਉਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫੀ ਸਲਿਮ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਪਰ ਅੱਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਿਜ਼ੀਕ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇਖਣੀ ਬਣਦੀ ਹੈ।
62 ਕਿਲੋ ਤੋਂ 108 ਕਿਲੋ ਤੱਕ
ਹੈੱਡ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਨਰਿੰਦਰ ਯਾਦਵ ਨੇ ਦੱਸਿਆ, “ਮੈਂ ਦਿੱਲੀ-ਹਰਿਆਣਾ ਸਰਹੱਦ ਨੇੜੇ ਨਜਫਗੜ੍ਹ ਦਾ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਜੀ ਖੇਤੀ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਪਿੰਡ ਤੋਂ ਹੀ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ 2006 ਵਿੱਚ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਬਣਿਆ ਅਤੇ 2009 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੌਂਕ ਵਜੋਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ। ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹਾ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣ ਲੱਗੇ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ 2015 ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਖੇਡਿਆ ਸੀ ਪਰ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਤਮਗਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਫਿਰ 2018 ਅਤੇ 2019 ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਮਿਸਟਰ ਇੰਡੀਆ, 2 ਵਾਰ ਉੱਤਰ ਭਾਰਤ ਅਤੇ 2 ਵਾਰ ਮਿਸਟਰ ਦਿੱਲੀ ਦਾ ਮੈਡਲ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ।
View this post on Instagram
21 ਇੰਚ ਬਾਈਸੈਪਸ 58 ਇੰਚ ਛਾਤੀ
ਹੈੱਡ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਨਰਿੰਦਰ ਯਾਦਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੇਂਟਨੇਂਸ ‘ਤੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਖੇਡਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਾਪ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਬਾਈਸੈਪਸ 20-21 ਇੰਚ ਸੀ, ਛਾਤੀ 58 ਇੰਚ ਸੀ, ਬੇਸਟ 34 ਇੰਚ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਕੱਦ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਬਲਕੀ ਹੈ ਪਰ ਪੁਲਿਸ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਕਾਰਨ ਮੇਰੀ ਵੱਖਰੀ ਪਛਾਣ ਬਣੀ ਹੈ।
4 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ
ਹੈੱਡ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਨਰੇਂਦਰ ਯਾਦਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੇਰਾ ਕੱਦ 5 ਫੁੱਟ 8 ਇੰਚ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 108 ਕਿਲੋ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ 5000 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਾਧਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ 1500-2000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਮੈਂ 3-4 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਵਾਰ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਡੇਢ ਕਿਲੋ ਚਿਕਨ, 20 ਅੰਡੇ, 4 ਚੱਮਚ ਵੇਹ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 10 ਰੋਟੀਆਂ, 1 ਬਰੈੱਡ ਪੈਕੇਟ ਮੇਰੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੈਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।
ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ
ਹੈੱਡ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਨਰਿੰਦਰ ਯਾਦਵ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਮੈਂ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਘਰ ਆ ਕੇ ਕੁਝ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਤੋਂ ਢਾਈ ਘੰਟੇ ਜਿਮ ‘ਚ ਭਾਰੀ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਭਰੇ ਸਰੀਰ ਕਾਰਨ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਨਰੇਂਦਰ ਯਾਦਵ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰੇ ਸਰੀਰ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿੱਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ, “ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਾਂ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਖੁਦ ਪੁਲਿਸ ਦੀ ਵਰਦੀ ਪਹਿਨਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਉਤਾਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਰਦੀ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਧਾਰਨ ਕਮੀਜ਼ ਜਾਂ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਉਤਾਰਨ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੇਰੇ ਖੰਭ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਖੰਭ ਇੰਨੇ ਚੌੜੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕੱਪੜੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਤਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।”
TV, FACEBOOK, YOUTUBE ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ PRO PUNJAB TV APP
APP ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ Link ‘ਤੇ Click ਕਰੋ:
Android: https://bit.ly/3VMis0h
