Music While Sleeping : ਹਰ ਕੋਈ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ ਮਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਵਾਂ ਇਲਾਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਈਟ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਉਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੀਤ ਸੁਣਨ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿੰਨੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ‘ਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਈਅਰਫੋਨ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ 24-ਘੰਟੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਾਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਧੁਨੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ-
ਦਿਮਾਗ ਐਕਟਿਵ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਵੀ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਗੀਤ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਕਟਿਵ ਮੋਡ ‘ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਅੰਗ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਅੰਗ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਵਜਾ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਈਅਰਫੋਨ ਲਗਾ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੀਤ ਸੁਣ ਕੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਈਅਰਫੋਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਾਣਾ ਸੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਾ ਪਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਾਣਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇ।
