ਐਤਵਾਰ, ਜੂਨ 15, 2025 08:38 ਬਾਃ ਦੁਃ

Live Tv

Live Tv

Pro Punjab Tv

Home ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਸਿਹਤ

National Walnut Day 2023: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ ਅਖਰੋਟ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ

Benefits of Walnut: 17 ਮਈ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਦਿਵਸ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਸਕੋ।

by ਮਨਵੀਰ ਰੰਧਾਵਾ

ਮਈ 17, 2023

in ਸਿਹਤ, ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ, ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ, ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ

National Walnut Day: ਹਰ ਸਾਲ 17 ਮਈ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਿੰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਅੱਜ ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ 'ਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਸਕੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ। ਊਰਜਾ (667 ਕੈਲਸੀ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ (16.67 ਗ੍ਰਾਮ), ਚਰਬੀ (66.67 ਗ੍ਰਾਮ), ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ (6.67 ਗ੍ਰਾਮ), ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ (8.33 ਗ੍ਰਾਮ), ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ (46.67 ਗ੍ਰਾਮ), ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (13.33 ਗ੍ਰਾਮ), ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 2.6 (ਜੀ) , ਸ਼ੂਗਰ 3.33 (ਜੀ), ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਆਇਰਨ (2.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਫਾਸਫੋਰਸ (380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਨਮੀ (4.3 ਗ੍ਰਾਮ)।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੇ ਫਆਈਨ ਲਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਭਿਓ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹੇਗਾ। ਅਖਰੋਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਦੁੱਧ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ 'ਚ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰਕੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

National Walnut Day: ਹਰ ਸਾਲ 17 ਮਈ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਿੰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਅੱਜ ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ ‘ਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਸਕੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ। ਊਰਜਾ (667 ਕੈਲਸੀ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ (16.67 ਗ੍ਰਾਮ), ਚਰਬੀ (66.67 ਗ੍ਰਾਮ), ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ (6.67 ਗ੍ਰਾਮ), ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ (8.33 ਗ੍ਰਾਮ), ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ (46.67 ਗ੍ਰਾਮ), ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (13.33 ਗ੍ਰਾਮ), ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 2.6 (ਜੀ) , ਸ਼ੂਗਰ 3.33 (ਜੀ), ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਆਇਰਨ (2.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਫਾਸਫੋਰਸ (380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਨਮੀ (4.3 ਗ੍ਰਾਮ)।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੇ ਫਆਈਨ ਲਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਭਿਓ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰਹੇਗਾ। ਅਖਰੋਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ‘ਚ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰਕੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Tags: Benefits of Walnut health news health tips National Walnut Day 2023 pro punjab tv punjabi news Walnut Walnut Benefits Walnut Day

Related Posts

Health Tips: ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਬੁਰਾ ਅਸਰ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਸੁਧਾਰ

ਜੂਨ 10, 2025

Health Tips: BP ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ LOW ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕੇ, ਤੁਰੰਤ ਮਿਲੇਗਾ ਅਰਾਮ

ਜੂਨ 9, 2025

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ AC ਦੇ ਰੀਮੋਟ ‘ਚ ਵੀ ਹੈ ਇਹ ਬਟਨ ਤਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਬਿੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੱਧਾ

ਜੂਨ 7, 2025

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਇੰਝ ਕਰੋ ਪੂਰਾ

ਜੂਨ 6, 2025

ਕੀ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਫਾਇਦਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ

ਜੂਨ 6, 2025

weight-loss-men_lead (1)

Weight Loss tips: GYM ਛੱਡ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ ਵਜਨ

ਜੂਨ 5, 2025

Load More

ADVERTISEMENT

Quick Links

Copyright © 2022 Pro Punjab Tv. All Right Reserved.

No Result

View All Result

Copyright © 2022 Pro Punjab Tv. All Right Reserved.