ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ, ਫੋਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫੋਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਿ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਫੋਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਫੋਮੈਂਟੇਸ਼ਨ।
ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਗਿਆਨ ਦੇ ਫੋਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਭ ਮਿਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਫੋਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਕਦੋਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ?
ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਗਰਮ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ-
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਗਰਮ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲਡ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਕਦੋਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ?
ਕੋਲਡ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ੀ ਸੱਟ, ਮੋਚ ਜਾਂ ਸੋਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲਡ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਲਕੀ ਸੋਜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ।
ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ।
ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਪੈਕ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮ ਪੈਡ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਜਲਣ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
