ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ‘ਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ‘ਚ ਇਕ ਮਾਮਲਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ‘ਚ ਇਕ 24 ਸਾਲਾ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿਰਫ 30 ਕਿਲੋ ਰਹਿ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਹ ਮੌਤ ਦੇ ਮੂੰਹ ‘ਚ ਪਹੁੰਚ ਗਈ। ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਇਆ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਇਸ 24 ਸਾਲਾ ਨੌਜਵਾਨ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਨਾਂ ਸਾਰਾ ਰਾਓ ਹੈ, ਜੋ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਮੈਲਬੌਰਨ ਦਾ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਦੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ 1.2 ਮਿਲੀਅਨ ਫਾਲੋਅਰਜ਼ ਹਨ। ਅਰਜੁਨ ਕਪੂਰ ਅਤੇ ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਵੀ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡੇਲੀਮੇਲ ਮੁਤਾਬਕ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਨੇ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਹਾਲਤ ਲਗਭਗ ਮਰਨ ਵਰਗੀ ਹੋ ਗਈ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਾਰਾ ਦੀ ਉਮਰ 18 ਸਾਲ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ 30 ਕਿਲੋ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ।
ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮਾਡਲ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਬਣਨ ਲਈ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਉਹ ਸਿਰਫ਼ 300 ਜਾਂ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੌੜਦੀ ਸੀ। ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਲਜ ਗਈ ਤਾਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇਖ ਕੇ ਸ਼ੱਕ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਦਿੱਤਾ। ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਸ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਏ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿਰਫ਼ 30 ਕਿਲੋ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਭੇਜ ਦਿੱਤਾ।
ਸਾਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੀ ਸੀ
ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਹੀ ਸੀ। ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ, ਉਸਨੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਕੋਕ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਲਾਦ, ਉਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਖਾਧੀ। ਇੰਨਾ ਘੱਟ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਸਾਰਾ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿਰਫ 30 ਕਿਲੋ ਰਹਿ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ BMI 10 ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਬੈਠਣ ‘ਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ‘ਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਟੁੱਟਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਸਨ।
2 ਮਹੀਨੇ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ
ਜਦੋਂ ਸਾਰਾ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਈ ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜੋ ਉਸਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀਆਂ ਸਨ। ਬਰਗਰ, ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਉਸ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਣ ਗਏ ਸਨ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਣ ਲੱਗਾ। ਹੁਣ ਸਾਰਾ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ 19 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਰੇਂਜ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਹੁਣ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ‘ਚੋਂ ਹੋ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ 200-300 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
