Weight loss: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਬਾਡੀ ਸ਼ੇਮਿੰਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ YouTuber ਨੇ 100 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਯੂਟਿਊਬਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ?
ਨਾਮ: ਜੀਤ ਰਾਠੌਰ
ਸ਼ਹਿਰ: ਦਿੱਲੀ
ਨੌਕਰੀ: ਯੂਟਿਊਬਰ ਅਤੇ ਬਲੌਗਰ
ਕੱਦ: 5 ਫੁੱਟ 8 ਇੰਚ
ਅਧਿਕਤਮ ਭਾਰ: 94 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ: 79 ਕਿਲੋ
ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: 15 ਕਿਲੋ
94 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 78 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸਫਰ
ਜੀਤ ਰਾਠੌਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਦੋ ਵਾਰ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਦਾ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਵੱਖਰਾ ਸੀ।ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਪਰ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਫਤਰੀ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦਾ ਗਿਆ। ਜਦੋਂ ਲਾਕਡਾਊਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਘਰ ਤੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਨੇ ਮੇਰਾ ਭਾਰ 94 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਦਿੱਤਾ।
View this post on Instagram
ਜੀਤ ਰਾਠੌਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ‘ਤੇ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ। ਪਹਿਲੇ 50 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਫਿਰ ਕਾਰਬ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾਇਆ ਅਤੇ ਆਖਰੀ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਰਬ. ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਓਟਸ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਫਲ ਲੈਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦਾ ਸੀ।ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਕਨ-ਚੌਲ-ਸਲਾਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਸੀ।”
ਜੀਤ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਜਦੋਂ ਆਖਰੀ 10 ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਸਨ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਭਾਰ 78 ਤੋਂ 75 ਤੱਕ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਵਾਟਰ ਵੇਟ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟ : ਪੰਜਾਬੀ ਦੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ Pro Punjab TV ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਵੀ ਫੋਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
TV, FACEBOOK, YOUTUBE ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ PRO PUNJAB TV APP
Android: https://bit.ly/3VMis0h
