ਦਫ਼ਤਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਫੀ ਘੰਟੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਪਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ-
Nuts ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ – ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹਨ। ਅਖਰੋਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ – ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਖਣਿਜ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਚਨੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
Brown rice cake ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ – ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਕੇਕ ਦਫਤਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ।
ਐਪਲ ਅਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ – ਸੇਬ ਅਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ, ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੇਬ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ : ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ‘ਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ ਮੂਲੀ, ਇੰਝ ਬਣਾਓ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ
ਨੋਟ : ਪੰਜਾਬੀ ਦੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ Pro Punjab TV ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਵੀ ਫੋਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
TV, FACEBOOK, YOUTUBE ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ PRO PUNJAB TV APP
Android: https://bit.ly/3VMis0h
