Bad sleep habit:ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਖੋਜ ਦ ਲੈਂਸੇਟ ਹੈਲਥੀ ਲੌਂਗਏਵਿਟੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਕੰਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ (UCL) ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 50 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 8,958 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਸੁਮੇਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਟੀਮ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਸੀ।ਯਾਨਿ ਕਿ 10 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ ਜੋ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ, ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 6-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ।
ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ
ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਗਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ: ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ (6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ), ਦਰਮਿਆਨੀ ਨੀਂਦ (6-8 ਘੰਟੇ) ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਨੀਂਦ (8 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ)। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਰਹੇ।
