Summer Health tips: ਗਰਮੀਆਂ ਉਹ ਮੌਸਮ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ – ਲੰਬੇ ਦਿਨ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ, ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। ਪਰ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਦੇ ਕੰਢੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ ‘ਤੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਵੀ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਵਰਗੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਨ ਭਰ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਨੈਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਆਈਸਡ ਚਾਹ, ਸੋਡਾ, ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਕਾੜ੍ਹੇ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਲਕੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤੀ, ਲਿਨਨ, ਜਾਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਠੰਢੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੰਗ, ਬੇਆਰਾਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਹਵਾ ਵਹਿ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
