ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਗਲਤ ਆਸਣ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਕੜਾਅ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਟ੍ਰੇਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
flexible exercise : ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵਧ ਗਏ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ‘ਤੇ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ 3 ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗਾ।
exercise : ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਟੋਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਆਸਣ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਇਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਪੈਰ ‘ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੱਥ ਕੰਨ ਦੇ ਪਾਸਿਓਂ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਲੈ ਕੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਾਉ ਫੇਸ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫੈਸ਼ਨ, ਸੁੰਦਰਤਾ, ਸਿਹਤ, ਯਾਤਰਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ, ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੇ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ,ਟਵਿੱਟਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਫਾਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
