ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਹਾਈਟ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਫਿਕਰਮੰਦ ਨਾ ਹੋਵੋ।ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਆਖਿਰ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹਾਈਟ ਘੱਟ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਟਿਪਸ ਇਸ ਬਾਰੇ ‘ਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਿਹਾ, ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੱਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਲੜਕਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਕਿਸ ਉਮਰ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਵਧਣਾ ਕਿਉਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਲਦੀ ਬੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੱਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਾ ਹੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਿਓ. ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਹੀਣਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ।
ਕੱਦ ਕਿਸ ਉਮਰ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ?
“ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਕਿੰਨਾ ਵਧੇਗਾ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਿੰਗ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲੜਕੀਆਂ ਦਾ ਕੱਦ 15 ਤੋਂ 16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੜਕਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ 16 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਰਮਿਆਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਮਰ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਭਾਵ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ‘ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਸ ਵਿਚ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਚਾਈ ਦਾ ਵਾਧਾ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਹੈ. ਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇਕਰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲੰਬੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਲੰਬੇ ਹੋਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਛੋਟਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਵ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਰਥਾਤ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। WHO ਨੇ ਆਪਣੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੱਸੀ ਕੁੱਦਣਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ। ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
