Health News: ਬਰਸਾਤ ਦਾ ਮੌਸਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤਾਂ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਪਨਪਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਰਸਾਤ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਦਸਤ, ਦਸਤ, ਫੂਡ ਪੁਆਇਜ਼ਨਿੰਗ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਮਾਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਡਾਈਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਟਿਪਸ, ਇਸ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ-ਕੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਾਸੀ ਭੋਜਨ, ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲਸਣ ਨੂੰ ਸੂਪ, ਫਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਓ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸੋਨੀਆ ਕੋਚਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਰਹੀ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ, ਮਾਨਸੂਨ ‘ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਹੀ ਮੰਤਰ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੇਬ, ਅੰਬ, ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ। ਤਰਬੂਜ-ਖਰਬੂਜ਼ਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਲੱਸੀ, ਤਰਬੂਜ, ਚਾਵਲ, ਤਰਬੂਜ ਵਰਗੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੂਪ, ਫਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲਸਣ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਕੌੜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਰੇਲਾ, ਨਿੰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਕੁਇਨੋਆ, ਬਾਜਰਾ, ਅਮਰੂਦ, ਜੌਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਮਨ ਸੋਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦਾ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਸੀ ਭੋਜਨ, ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸੜਕ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਾਲਾਂ, ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਚਾਵਲ-ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਇਨੋਆ, ਬਾਜਰਾ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚਾਹ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਹਲਦੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਰਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਦੇ ਹਲਵੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਖਾਓ।
ਨੋਟ: ਪੰਜਾਬੀ ਦੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ Pro Punjab TV ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਵੀ ਫੋਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
TV, FACEBOOK, YOUTUBE ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ PRO PUNJAB TV APP
APP ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ Link ‘ਤੇ Click ਕਰੋ:
Android: https://bit.ly/3VMis0h
