Psychological Facts: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਉੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਨਾ ਤਾਂ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਵਾਰਡ-ਵਿਜੇਤਾ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਡਾ. ਸੌਂਦਰਾ ਡਾਲਟਨ ਸਮਿਥ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਡਾ: ਸੋਂਡਰਾ ਡਾਲਟਨ ਸਮਿਥ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 7 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ (Physical Rest): ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਸਿਵ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ। ਪੈਸਿਵ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਝਪਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਯੋਗਾ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਅਰਾਮ (Mental Rest): ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕ ਵੱਡੇ ਸਾਰੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣਹਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ‘ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਣ ਅਤੇ ਸੱਤ-ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਆਈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ‘ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬੈੱਡ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨੋਟਪੈਡ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਸਕੋ।
ਸੰਵੇਦੀ ਆਰਾਮ (Sensory Rest): ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰਤਾਲਾਪ – ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਜਾਂ ਜ਼ੂਮ ਕਾਲ ‘ਤੇ, ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ‘ਤੇ ਭਾਰੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਗੈਜੇਟਸ ਨੂੰ ਸਵਿੱਚ ਆਫ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ (Creative Rest): ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਸਮਾ ਕੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਪਾਰਕ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਕੇਵਲ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਲਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾ ਕੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸ ਆਰਾਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ (Emotional Rest): ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਆਰਾਮ (Social Rest): ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਆਰਾਮ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਆਰਾਮ (Spiritual Rest): ਆਰਾਮ ਦੀ ਅੰਤਮ ਕਿਸਮ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਆਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜੁੜਣ ਅਤੇ ਆਪਸੀ, ਪਿਆਰ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਇਕੱਲਾ ਸੋਨਾ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ।
ਨੋਟ: ਪੰਜਾਬੀ ਦੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ Pro Punjab TV ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਵੀ ਫੋਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
TV, FACEBOOK, YOUTUBE ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ PRO PUNJAB TV APP
APP ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ Link ‘ਤੇ Click ਕਰੋ:
Android: https://bit.ly/3VMis0h
