Health Tips: ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਲਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੁਪਰਫੂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
Chia Seeds, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ Green Tea, ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
1. Chia Seeds
ਫਾਇਦੇ: ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ: 1 ਚਮਚ ਚੀਆ ਬੀਜ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
2. ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਅਲਸੀ)
ਫਾਇਦੇ: ਇਹ ਲਿਗਨਾਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਦਹੀਂ, ਓਟਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-2 ਚਮਚੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਛਿੜਕੋ।
3. Green Tea
ਫਾਇਦੇ: ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ।
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 5 ਦੇਸੀ ਡਰਿੰਕਸ
ਇਹਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
1. ਮੇਥੀ ਦਾ ਪਾਣੀ: ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ 1 ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਪੀਓ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਅਦਰਕ-ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ: ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਜੀਰੇ ਦਾ ਪਾਣੀ: ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ। ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ।
4. ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਪਾਣੀ: ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ – ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
5. ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ: ਸੋਜ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ? (ਤੇ ਹੋਰ ਕਿੰਨਾ?)
ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ: ਮੇਥੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਹਲਕਾ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ + ਚੀਆ।
ਮਾਤਰਾ: 200-300 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ, ਸੰਤੁਲਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
