Health Tips: ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਬਦ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭੈੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕ ਰੋਹਨ ਨੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਮੇਲ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਰੋਹਨ 12ਵੀਂ ਜਮਾਤ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਉਸ ਦਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੋਵੇ।
12ਵੀਂ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵਧ ਗਈ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੱਸੀ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਉਸ ਦਾ ਤਣਾਅ ਸੀ। ਹੁਣ ਰੋਹਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੋਅ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਉਦੋਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਉਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
– ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
– ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ‘ਐਕਿਊਟ ਸਟ੍ਰੈਸ ਰਿਐਕਸ਼ਨ’ ਜਾਂ ‘ਐਕਿਊਟ ਐਨਜ਼ਾਇਟੀ’ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
– ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਵਧਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ਢਿੱਡ ਦਾ ਗਲਾ ਘੁੱਟਣਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਆਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋਣਾ ਆਦਿ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ‘ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ’ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
– ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਿੰਤਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਹੱਦ ‘ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਸੈਨਿਕ ‘ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਮਲਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਹਰ ਸਮੇਂ ਡਿਫੈਂਸ ਮੋਡ ‘ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
– ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ‘ਹਾਈਪਰ ਐਰੋਸਲ’ ਜਾਂ ‘ਹਾਈਪਰ ਅਲਰਟ’ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
– ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
– ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਕਦੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ‘ਥੋਰੇਸਿਕ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ’ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
– ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
– ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
– ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਹੀ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਆਟੋ-ਇਮਿਊਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
– ਪੇਟ ‘ਚ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੂਲ ਕੱਢਣ ‘ਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
– ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ?
– ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
– ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਪੀਸੀਓਐਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
– ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਥਾਇਰਾਈਡ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਣ ਕਾਰਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ।
ਇਲਾਜ
ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
– ਪਹਿਲਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ।
– ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਸ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
– ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗੈਸਟਰੋ-ਐਂਡਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਦੱਸੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
(ਇੱਥੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗੱਲਾਂ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। pro punjab tv ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।)
