ਕੇਲੇ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ,ਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੇਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟੀਐਂਟਸ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਗੁਣਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਗੱਲ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਸਸਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੁਣਕਾਰੀ ਹੈ।ਇਹ ਹਰ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ‘ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕੇਲੇ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ,ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨਬੀ6, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰਿਐਂਟਸ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਬੇਹਦ ਗੁਣਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੇਲੇ ‘ਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ
ਕੈਲੋਰੀ:112
ਵਸਾ:0 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ:1 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਸ: 29 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ:3 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਦੈਨਿਕ ਮੁੱਲ ਦਾ 12ਫੀਸਦੀ (ਡੀਵੀ)
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ: ਡੀਵੀ ਦਾ 7ਫੀਸਦੀ
ਫੋਲੇਟ:ਡੀਵੀ ਦਾ 6ਫੀਸਦੀ
ਨਿਯਾਸਿਨ:ਡੀਵੀ ਦਾ 5ਫੀਸਦੀ
ਕਾਪਰ:ਡੀਵੀ ਦਾ 11ਫੀਸਦੀ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:ਡੀਵੀ ਦਾ 10ਫੀਸਦੀ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ:8ਫੀਸਦੀ
ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਰੇ ਕਾਬੂ: ਕੇਲਾ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ‘ਚ ਫਾਈਬਰ,ਸਟਾਰਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਟੋਕੇਮੀਕਲਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੇਂਟ ਸਮੇਤ ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਬਾਇਓਟਿਕ ਕੰਪਾਉਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਮੇਂਟੇਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ
ਕੇਲਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਕੇਲੇ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਮਜ਼ਬੂਤ: ਕੇਲਾ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ, ਇਸ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ‘ਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ।
