ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਾਸੇ-ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਖੋਹ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਜੀ ਸਕਦੇ? ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੰਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਮੋਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਦੁੱਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੰਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਮੋਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਦੁੱਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਣਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਲੇਸ਼, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਆਰਥਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਿਭਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਬੱਚੇ ਨਾ ਹੋਣ, ਬੱਚੇ ਛੱਡ ਕੇ ਭੱਜ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣਾ ਆਦਿ ਕਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 13,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ ‘ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਐਂਜੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਮੀਦਾਂ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਟੀਚਾ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਵੀ ਕੰਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਅਸਲ ਵਿਚ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਬਾਹਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਪਿਟਸਬਰਗ ਸਕੂਲ ਆਫ ਫੋਡੇਸਿਪ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਪੂੰਝਣਾ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
100 ਕੰਮਕਾਜੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤਾਂ ‘ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ‘ਚ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ‘ਚ ਰੁੱਝੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ ਸਾਧਾਰਨ ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੀਆਂ 17415 ਔਰਤਾਂ ‘ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਜੇਕਰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਸੁਰੀਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਲਓ
ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਿਧਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਕੇ ਸੋਚੋ
ਚੰਗੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੌੜੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ
ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਓ, ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
