Drinks For Improve Sleep: ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ ਮਾਰਚ ਦੇ ਤੀਜੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਲ 2023 ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਿਨ 17 ਮਾਰਚ ਨੂੰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਰਲਡ ਸਲੀਪ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ਕਮੇਟੀ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ, ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 2008 ਵਿੱਚ ਮਨਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਿਦਿਅਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਬੋਝ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ 2023 ਦਾ ਥੀਮ ਹੈ “ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।” ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ 4 ਅਜਿਹੇ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
1) ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ
ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2) ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਚੈਰੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3) ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਚਾਹ
ਇਹ ਚਾਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਾਹ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਇਲਾਇਚੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4) ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਪੰਜਾਬੀ ਦੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ Pro Punjab TV ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਵੀ ਫੋਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
TV, FACEBOOK, YOUTUBE ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ PRO PUNJAB TV APP
APP ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ Link ‘ਤੇ Click ਕਰੋ:
Android: https://bit.ly/3VMis0h
