Health Care Tips: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਦਿ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਜਾਂ ਥਾਈਮਾਈਨ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਥਿਆਮਿਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਥਿਆਮਿਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-1। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਥਾਈਮਿਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਾਈਮਾਈਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
> ਥਾਈਮਿਨ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ।
> ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
> ਥਾਈਮਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
> ਨਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਨਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-1 ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
> ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-1 ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
> ਥਾਈਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
> ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ।
> ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
> ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
> ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ।
> ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ
ਥਿਆਮੀਨ ਕਿਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
> ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-1 ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
> ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਮਟਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਾਲਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-1 ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ।
ਨੋਟ: ਪੰਜਾਬੀ ਦੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ Pro Punjab TV ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਵੀ ਫੋਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
TV, FACEBOOK, YOUTUBE ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ PRO PUNJAB TV APP
APP ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ Link ‘ਤੇ Click ਕਰੋ:
Android: https://bit.ly/3VMis0h
