ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਓਵੇਂ ਹੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਏਮਜ਼, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਡੈਂਟਲ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ ਡਾ. ਬੰਦਨਾ ਪੀ. ਮਹਿਤਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਆਪਣੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੇ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਹਨ।
ਡਾ. ਵੰਦਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਾੜੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਲਾਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦੰਦ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦ ਸੜਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
- ਖਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
- ਨਰਮ-ਛਾਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
- ਬੁਰਸ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਸ ਅਤੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
