ਛਿੱਕ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ 4 ਵਾਰ ਛਿੱਕਣਾ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਛਿੱਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛਿੱਕ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਮੀਕਲ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਛਿੱਕਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਿੱਕਣਾ ਅਤੇ ਖੰਘਣਾ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛਿੱਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਗਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਛਿੱਕਦੇ ਹੋ ? ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਛਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ – ਗੈਰ ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਸਲੀਪ (NREM) ਯਾਨੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ (REM) ਨੀਂਦ, ਇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
NREM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? NREM ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਹਨ-
ਪੜਾਅ 1- ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੜਾਅ 2- ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਚੱਕਰ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਚੱਕਰ ਲੰਬਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਪੜਾਅ 3- ਇਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘਾ ਪੜਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁੱਕ ਲਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
NREM ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰਿਫਲੈਕਸ ਸਿਸਟਮ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਛਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਜਾਂ ਪਰਾਗ ਦੇ ਕਣ, NREM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਿੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ NREM ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਛਿੱਕ ਮਾਰਨ ਲਈ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਿੱਕ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ।
REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਛਿੱਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੋਟਰ ਅਟੋਨੀਆ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਛਿੱਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਰ ਅਟੋਨੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਛਿੱਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ? ਛਿੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਧੂੜ, ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਕਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛਿੱਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ 2 ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ, ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਉਹ ਮਾਹੌਲ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਿੱਕਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ :
– ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ
– ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਕਣਾਂ ਕਾਰਨ
– ਧੂੜ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ : ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਕੀੜੇ ਬਹੁਤ ਉੱਡਦੇ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਬੈੱਡਸ਼ੀਟ ਬਦਲੋ। ਜਦਕਿ, ਹਰ 2 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦਾ ਢੱਕਣ ਬਦਲੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫਾਈ ਕਰੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਧੂੜ ਨਹੀਂ ਜੰਮਦੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਿੱਕ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
Disclaimer : ਇਹ Article ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।Pro Punjab Tv ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।
